TOP
- 今から始める5つの夏バテ対策
今から始める5つの夏バテ対策
- 子育てトーク
- 2023.05.23 公開
今から始める
5つの
夏バテ対策
対策① 温度差を調節する
今の時期の昼夜の寒暖差は
日によっては10℃以上になることも。
気温差が大きいと
私たちの体は体温調節を行うために
頑張りすぎて自律神経が乱れ
疲れやすくなってしまいます。
脱ぎ着ができる上着を用意するなど
できるだけ温度差が5℃以内になるように
調整してみてください。
対策② 適度に汗をかく
人は汗をかくことで体温を調節します。
臭わないサラサラの汗がかける体をつくるために
汗ばむ程度のウォーキングをするなど
習慣的に体を動かすようにしましょう。
シャワーで済まさず
ぬるめのお湯に10分程度浸かって
汗をかくのも効果的です。
対策③ こまめに水分補給をする
この時期にも気をつけたいのが
水分補給。
真夏とは違って
さほど喉の渇きを感じないこの時期だからこそ
知らず知らずのうちに
皮膚などから体内の水分は奪われていき
体の不調を招いてしまうことも。
今のうちから
こまめな水分補給を習慣づけましょう。
対策④ バランスのよい食事をとる
夏バテ予防には
疲労回復・免疫力アップ・食欲増進に効果がある
栄養素を積極的に摂りたいものです。
具体的には
たんぱく質
ビタミンB群(とくにビタミンB1、B2)
ビタミンC
クエン酸やミネラル類を含む食事を意識して
しっかり摂るようにしましょう。
対策⑤ 質のよい睡眠をとる
睡眠不足が続くと
日中に疲れた体の回復が遅れ
夏バテしやすくなってしまいます。
その日の気温に応じて
寝具を調整したり
入眠の1時間前には
スマホやパソコン、テレビを見るのをやめるなど
質のよい睡眠が取れる環境を
整えましょう。
おもいのたね
内容量:120粒
通常価格:2,160円(税込)
定期価格:1,944円(税込)
かしこさのたね
内容量:120粒
通常価格:4,422円(税込)
定期価格:3,980円(税込)
anyone oil shizuku
内容量:90ml
通常価格:8,195円(税込)
定期価格:5,737円(税込)
POCKET SOAP
内容量:(6種×6個)×3箱
通常価格:1,980円(税込)
ベジタブル&フルーツ
KOUSO+内容量:60粒
通常価格:2,006円(税込)
季節の
フルーツ青汁ジュレ内容量:450g(15g×30包)
通常価格:4,300円(税込)
お米でやさい
内容量:300g
通常価格:1,500円(税込)
入園入学グッズ
きほんの3点セットレッスンバッグ/体操服入れ/シューズケース
通常価格:5,980円(税込)