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- GWの疲労回復にはこの3つの栄養素~GWおつかれさまでした!~
GWの疲労回復にはこの3つの栄養素~GWおつかれさまでした!~
- 子育てトーク
- 2023.05.09 公開
GWの
疲労回復には
この3つの栄養素
~GWおつかれさまでした!~
とにかく長かったGW
普段は行かない場所へ行き
普段はやらなことをしてみたり
ヘトヘトなのではないでしょうか・・・。
十分に楽しめたなら100
しかし
何よりも疲れが体の免疫を低下させ
まさに今、元気がなくなっている状態なのでは。
そんなときは
ゆっくり休むだけでなく
疲れたカラダに良い栄養素を
積極的に摂ることも大切です。
疲れたカラダに!
おすすめ栄養素TOP3
1.たんぱく質
2.アミノ酸・クエン酸
3.酵素
疲れている時
私たちのカラダは一体何を欲しがっているのでしょうか?
疲労感や思考力の低下には
たんぱく質をはじめ、さまざまな栄養素の不足が関係しているとのこと。
たんぱく質
肉体的・精神的な疲労にアプローチする栄養素。
ご覧のとおり私たちの身体は
水分を除くとほとんどがたんぱく質でできています。
疲労した筋肉を補修する役目がたんぱく質なのです。
筋肉の発達促進・筋繊維の回復の役割がある
成長ホルモンの働きを活発にすることで
疲労回復効果も期待できます。
脳の約45%
毛髪の約90%
筋肉の約80%
心臓の約60%
腸の約60%
皮膚の約60%
骨の約30%
※水分を除いた重量に占める
体の各部位のたんぱく質の割合
アミノ酸・クエン酸
クエン酸は
筋肉疲労や肩こりの原因である乳酸を分解し
疲れを軽減します。
さっぱりとした酸味が特徴的で
食欲増進の効果もアリ。
私たちのカラダを作るたんぱく質は
20種類のアミノ酸集合体によって
成り立っています。
質のいいアミノ酸を毎日摂取することが
動けるカラダを作る
基本となります。
酵素
生き物の新陳代謝に欠かせないのが酵素です。
新陳代謝とは
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わること。
この新陳代謝がスムーズでないと
老廃物が細胞に溜まり
疲れやすくなる原因となります。
酵素の活性化によって代謝がスムーズに行われ
老廃物や疲労物質などが
排出されていくのです。
まとめ
疲労を持ち越さず
イキイキとアクティブなおかあさんへ
「長~い休暇が終わり、疲れ切っている。」
「眠りが浅く、なかなか疲れが取れない。」
「休んだはずなのに、疲れて何もしたくない。」
そんなとき
この3つの栄養素が
疲れから助けてくれたら嬉しいですよね。
365日年中無休のママにこそ
日常に取り入れてほしい
栄養素をご紹介しました。
おもいのたね
内容量:120粒
通常価格:2,160円(税込)
定期価格:1,944円(税込)
かしこさのたね
内容量:120粒
通常価格:4,422円(税込)
定期価格:3,980円(税込)
anyone oil shizuku
内容量:90ml
通常価格:8,195円(税込)
定期価格:5,737円(税込)
POCKET SOAP
内容量:36個(6種×6個)
通常価格:660円(税込)
ベジタブル&フルーツ
KOUSO+内容量:60粒
通常価格:2,006円(税込)
季節の
フルーツ青汁ジュレ内容量:450g(15g×30包)
通常価格:4,300円(税込)
お米でやさい
内容量:300g
通常価格:1,500円(税込)
入園入学グッズ
きほんの3点セットレッスンバッグ/体操服入れ/シューズケース
通常価格:5,980円(税込)