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- おうちでできる!こどもの腸活5選~こどもの腸活習慣のすすめ~
おうちでできる!こどもの腸活5選~こどもの腸活習慣のすすめ~
- 子育てトーク
- 2023.03.15 公開
おうちでできる!
こどもの腸活5選
~こどもの腸活習慣のすすめ~
おうちでかんたん!子どもの腸活
☑ 朝食をしっかり食べよう
☑ 食物繊維・発酵食品を摂ろう
☑ 早寝・早起きの習慣を
☑ 外遊びも積極的に
☑ うんちに抵抗のない環境を
①朝食をしっかり食べよう
朝ご飯はやっぱり大事。
朝、空っぽ状態のお腹に
食べ物が入っていくことで腸が刺激され
定期的なお通じが
うながされることにつながります。
②たっぷりの食物繊維・発酵食品を
野菜が苦手だと
どうしても便秘になりがち。
①便が溜まって硬くなる
↓
②排便がつらくなる
↓
③排便を我慢する
↓
④便秘になる
の悪循環に。
意識して食物繊維・発酵食品を摂りましょう。
③早寝・早起きの習慣を
夜更かしして朝寝坊をすると
朝ご飯を食べる時間や
ゆっくりトイレに入る時間が取れなくなることに。
朝の活動時間から逆算して
早寝・早起き習慣を身につけたいですね。
④外遊びも積極的に
子どもの外遊びが減ってきていると言われています。
ほんとうは
外で走り回って遊ぶことで自然に運動をし
お腹周りの筋肉をつけていくことは
腸活としても大事なことなのです。
⑤うんちに抵抗のない環境を
「うんちは汚い」「うんちは恥ずかしい」
という認識になると
トイレを我慢してしまう傾向に。
絵本などを使ってご家庭で
うんちをすることは大事なこと
とお話しができるといいですね。
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