親子で
腸育チャレンジ

～腸を育てる習慣～

腸内環境と免疫力の深い関係

きれいで元気な腸を保つための腸活という言葉
ご存知のことと思います。

ではどうして
きれいで元気な腸が大事なのでしょうか？

それは
腸と免疫力は切っても切り離せないものだから。

腸の中には
体内にある全免疫細胞の
実に70％ほどが存在しているのです。

そもそも“免疫力”とは？

カラダにもともと備わっている
疫（＝病気）から免れるための力のこと。

15歳くらいまでに徐々に備わっていき
ピークを迎えるのは20歳ごろ。
その後は【加齢】【ストレス】など
さまざまな要因によってどんどん低下していきます。

質のよい睡眠を

寝ている間には
胃と小腸で空腹期収縮が起こり
胃腸がクリーニングされています。

お腹がすいたとき
「グ～」っとお腹がなるのもこのサインです。

昼間は食事をするので
胃腸のクリーニングを十分に行えないままに。

しかし
寝ている間は食事はしませんから
大掃除にはうってつけの時間帯なのです。

早起き＆朝ごはんでスイッチオン

朝ごはんを食べると
胃が刺激されて腸のぜん動運動が起こり
便意を感じます。

さらに
体温の上昇で身体の活動モードがスイッチオン。

朝ごはんは脳のエネルギー源にも。
朝からシャキッ！と行動できて
食事や身体のリズムを整える役割があるのです。

そのために
朝は早起きすることが大切なのです。

小さな子どもこそ腸活を！

子どもさんがいるご家庭では
生活リズムを整えましょう！と
いろいろな場面で言われると思います。

睡眠や食事などのリズムは
腸内環境にも大きく影響しています。

なぜ
早寝早起きが大切なのか？
3食規則正しく食べることが必要なのか？
今一度確認して
お子さんにも教えてあげてくださいね。