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- 親子で腸育チャレンジ~腸を育てる習慣~
親子で腸育チャレンジ~腸を育てる習慣~
- 子育てトーク
- 2023.03.08 公開
親子で
腸育チャレンジ
~腸を育てる習慣~
腸内環境と免疫力の深い関係
きれいで元気な腸を保つための腸活という言葉
ご存知のことと思います。
ではどうして
きれいで元気な腸が大事なのでしょうか?
それは
腸と免疫力は切っても切り離せないものだから。
腸の中には
体内にある全免疫細胞の
実に70%ほどが存在しているのです。
そもそも“免疫力”とは?
カラダにもともと備わっている
疫(=病気)から免れるための力のこと。
もとからある
免疫
後から獲得する
免疫
15歳くらいまでに徐々に備わっていき
ピークを迎えるのは20歳ごろ。
その後は【加齢】【ストレス】など
さまざまな要因によってどんどん低下していきます。
質のよい睡眠を
寝ている間には
胃と小腸で空腹期収縮が起こり
胃腸がクリーニングされています。
お腹がすいたとき
「グ~」っとお腹がなるのもこのサインです。
昼間は食事をするので
胃腸のクリーニングを十分に行えないままに。
しかし
寝ている間は食事はしませんから
大掃除にはうってつけの時間帯なのです。
早起き&朝ごはんでスイッチオン
朝ごはんを食べると
胃が刺激されて腸のぜん動運動が起こり
便意を感じます。
さらに
体温の上昇で身体の活動モードがスイッチオン。
朝ごはんは脳のエネルギー源にも。
朝からシャキッ!と行動できて
食事や身体のリズムを整える役割があるのです。
そのために
朝は早起きすることが大切なのです。
小さな子どもこそ腸活を!
子どもさんがいるご家庭では
生活リズムを整えましょう!と
いろいろな場面で言われると思います。
睡眠や食事などのリズムは
腸内環境にも大きく影響しています。
なぜ
早寝早起きが大切なのか?
3食規則正しく食べることが必要なのか?
今一度確認して
お子さんにも教えてあげてくださいね。
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