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- お正月太り解消 リセットするにはこれ!
お正月太り解消 リセットするにはこれ!
お正月太り解消
リセットするにはこれ!
正月ぐらいはいいだろう-
そのちょっとした油断が
体に、お腹にあらわれ始める時期ですね。
お正月が明けてなんだか体が重い、むくんでる・・・
なんて感じていませんか?
お正月太りを感じたら
早めにその体をリセットさせたいものです。
年末年始
おいしい料理の誘惑に負けてしまったアナタ
早速リセット開始しましょう!
お正月太り解消 3つの健康法
運動をする習慣も時間もなくても
育児のスキマ時間でも
簡単にできる健康法をご紹介します
① 白湯(さゆ)で胃腸をいたわる
② ストレッチをする
③ 少し熱めのお湯に入浴
① 白湯(さゆ)で胃腸をいたわる
年末年始の楽しいイベントでの飲み過ぎ・食べ過ぎで
おなかの腸はお疲れモードに。
胃もたれや腸の不調を感じる時は
無理せず胃腸を休ませてあげましょう。
胃腸の休息中は
白湯(さゆ)を飲むことがおすすめ。
体が内側からポカポカになり
弱っていた胃腸の働きも活発に。
朝・昼・夕の3回に加えて
入浴の前・後にも飲むとよいでしょう。
② ストレッチをする
日ごろ運動習慣のない方は必見!
ストレッチは暖かい室内で手軽にでき
無理なく始められるのでおすすめです。
ストレッチは柔軟性をアップさせることが目的ですが
種類によってはダイエット効果も期待できます。
③ 少し熱めのお湯に入浴
ハードな運動は苦手!無理なくリセットしたい!
そんな方は
少し熱めのお湯に入浴することも効果的です。
42℃くらいのお湯に入浴することで交感神経が優位に。
交感神経が働き始めると
発汗作用が高まるなど身体活動が高まります。
すると
エネルギー消費が大きくなるというわけです。
入浴前。後の水分補給をお忘れなく。
お正月太りをしてしまっても
年末年始の短期間での体型の変化では
主に内臓まわりに脂肪が蓄積されています。
=内臓脂肪
この段階では早期に対処すれば
比較的短期間で落とすことができると言われています。
しかし
この状態をうっかり放置してしまうと
なかなか落ちにくい脂肪=皮下脂肪へと大変身。
本格的なメタボ体型に・・・。
内臓脂肪から皮下脂肪に変わってしまうその前に!
早めのリセット対策をを始めましょう。
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