お正月太り解消
リセットするにはこれ！

正月ぐらいはいいだろう－

そのちょっとした油断が
体に、お腹にあらわれ始める時期ですね。

お正月が明けてなんだか体が重い、むくんでる・・・
なんて感じていませんか？

お正月太りを感じたら
早めにその体をリセットさせたいものです。

年末年始
おいしい料理の誘惑に負けてしまったアナタ
早速リセット開始しましょう！

お正月太り解消　3つの健康法

運動をする習慣も時間もなくても
育児のスキマ時間でも
簡単にできる健康法をご紹介します

① 白湯（さゆ）で胃腸をいたわる
② ストレッチをする
③ 少し熱めのお湯に入浴

① 白湯（さゆ）で胃腸をいたわる

年末年始の楽しいイベントでの飲み過ぎ・食べ過ぎで
おなかの腸はお疲れモードに。

胃もたれや腸の不調を感じる時は
無理せず胃腸を休ませてあげましょう。

胃腸の休息中は
白湯（さゆ）を飲むことがおすすめ。

体が内側からポカポカになり
弱っていた胃腸の働きも活発に。

朝・昼・夕の3回に加えて
入浴の前・後にも飲むとよいでしょう。

② ストレッチをする

日ごろ運動習慣のない方は必見！

ストレッチは暖かい室内で手軽にでき
無理なく始められるのでおすすめです。

ストレッチは柔軟性をアップさせることが目的ですが
種類によってはダイエット効果も期待できます。

③ 少し熱めのお湯に入浴

ハードな運動は苦手！無理なくリセットしたい！

そんな方は
少し熱めのお湯に入浴することも効果的です。

42℃くらいのお湯に入浴することで交感神経が優位に。

交感神経が働き始めると
発汗作用が高まるなど身体活動が高まります。
すると
エネルギー消費が大きくなるというわけです。

入浴前。後の水分補給をお忘れなく。

お正月太りをしてしまっても

年末年始の短期間での体型の変化では
主に内臓まわりに脂肪が蓄積されています。
＝内臓脂肪

この段階では早期に対処すれば
比較的短期間で落とすことができると言われています。

しかし
この状態をうっかり放置してしまうと
なかなか落ちにくい脂肪＝皮下脂肪へと大変身。
本格的なメタボ体型に・・・。

内臓脂肪から皮下脂肪に変わってしまうその前に！
早めのリセット対策をを始めましょう。